Alle Infos Rund um den Kurs:
Ganzkörpertraining (Ausdauer+Kraft)
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Kursbeschreibung
Sie möchten sich gerne wieder regelmäßig bewegen, suchen
einen (Wieder-) Einstieg und möchten Ihre Ausdauerfähigkeit
verbessern?
Sie sitzen zu viel und Bewegung kommt oft zu kurz?
Dazu kommen gelegentliche bis häufige Verspannungen und
ein Gefühl der Unausgeglichenheit?
Dann ist dieser Kurs bestimmt das Richtige für Sie.
Es erwartet Sie eine Kombination aus Ausdauer- und
Ganzkörpertraining in der Halle (Indoor) und bei gutem Wetter
gerne auch draußen (Outdoor) mit Gleichgesinnten.
In diesem Kurs möchten wir Ihr körperliches Wohlbefinden und
Ihre Ausdauerfähigkeit nachhaltig verbessern und neuen
Schwung, Aktivität, Bewegung und Beweglichkeit in Ihr Leben
bringen. Sie setzen sich aktiv mit Ihrem Gesundheitsverständnis
auseinander und erfahren mehr über die Zusammenhänge von
körperlichem Training und Gesundheit. In der Gruppe erlernen
und erfahren Sie unterschiedliche Formen des Trainings sowohl
von Ausdauer als auch von Kraft, mit und ohne Hilfsmittel –
immer mit Spaß und Freude an der Bewegung.
Die Stunde wird beendet mit einem Cooldown (Kombination
aus Mobilisierungs- und Dehnungsübungen) oder einer
Traum-Reise, wobei die Teilnehmer bei einer ruhigen
entspannenden Musik ihrer Phantasie mit Hilfe des
vorgetragenen Textes freien Lauf lassen und somit in eine tiefe
Entspannung geleitet werden.
Inhalte des Kurses:
• Dehnung, Beweglichkeit
• Herz-Kreislauf-Training
• Effektive Steuerung der Herzfrequenz im Training
• Belastungssteuerung und -dosierung
• Koordination Ausdauermethoden
• Ganzkörperkräftigung
• Kraftausdauer
• Methoden zur Entspannung (Traum- und Phantasiereisen,
aktive Muskelentspannungs- und Atemübungen)
• Hilfreiche Tipps für zu Hause (diese erleichtern den Transfer
in Ihren Alltag)
Leitung: Claudia Schwarz
Anmeldung:
Zukünftig sind unsere Kurse Digital und Online direkt buchbar
und werden über die Plattform Joinsports gebucht:
Bitte hierzu auf das Logo Jointsports klicken --->
